Sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll und wirksam?

Immer mehr Menschen nehmen Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zu sich. Jeder nimmt sie zu sich, auch Kinder und schwangere oder stillende Frauen. Sie sehen sie überall, wissen aber möglicherweise nicht viel über sie. Kennen Sie wirklich die ernährungsphysiologischen Vorteile und die möglichen Risiken von Nahrungsergänzungsmitteln? Sind sie nützlich und wirksam? Es gibt viele Dinge, die Sie beachten sollten, bevor Sie sich für die Einnahme entscheiden. Finden Sie sie in diesem Artikel heraus.

Nahrungsergänzungsmittel: Was ist das?

Ein Nahrungsergänzungsmittel ist ein Produkt, das Sie oral einnehmen. Es enthält einen oder mehrere Nährstoffe. Sie finden sie häufig in Form von Kapseln, Pulvern, Tabletten oder Flüssigkeiten.

Ihr Zweck ist es, Nahrungsmängel aufgrund einer ungesunden Ernährung auszugleichen. Sie können auch bestimmte Körperfunktionen unterstützen. Sie sind überall erhältlich, insbesondere online. Sie umfassen unter anderem Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe, Fettsäuren oder Aminosäuren.

Bei bestimmten Krankheiten kann es auch zu einem Mangel an Vitaminen und anderen Nährstoffen kommen. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie genügend wichtige Nährstoffe erhalten. Sie können auch Ergänzungen einnehmen, um mehr Energie zu haben oder eine gute Nacht zu schlafen.

Zahlreiche Studien bestätigen die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung der körperlichen Fitness. Einige Verbindungen können sogar die Behandlung von Krankheiten verbessern. Jetzt verstehen Sie, warum Ihr Arzt Ihnen sowohl Medikamente als auch Nahrungsergänzungsmittel verschreibt.

Welche Mineralien und Vitamine sind am vorteilhaftesten für Ihre Gesundheit?

Vitamine und Mineralstoffe sind essentiell und vorteilhaft für Ihre Gesundheit. Sie unterstützen die Funktionen Ihres Körpers und helfen Ihnen dabei, gesund zu bleiben.

Ein Vitamin ist ein Nährstoff, der vom Körper nicht selbst hergestellt werden kann. Er muss daher über die Nahrung zugeführt werden. Vitamine werden in zwei Gruppen unterteilt: fettlösliche Vitamine und wasserlösliche Vitamine.

Die fettlöslichen Vitamine können in der Leber gespeichert werden, um sie bei Bedarf zu nutzen. Diese Vitamine sind: Vitamin A (Retinol), Vitamin D (Calciferol) und Vitamin E (alpha-Tocopherol).

Die wasserlöslichen Vitamine werden nicht in der Leber gespeichert. Sie müssen täglich eingenommen werden. Zu diesen Vitaminen gehören: Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pyridoxin (B6), Pantothensäure, Biotin und Folsäure.

Zu den Antioxidantien, die in Pflanzen, Gemüse und Obst vorkommen, gehören Beta-Carotin, Lutein, Lycopin und Selen. Ein Mangel an diesen Vitaminen hat nachteilige Folgen für Ihre Gesundheit. Die Symptome sind je nach Art des Vitamins unterschiedlich. In der Regel sind es diese, die Sie dazu veranlassen werden, auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind am gebräuchlichsten?

Die häufigsten Nahrungsergänzungsmittel sind:

• Multivitamine
• Vitamin D, das Ihr Immunsystem stärkt und Ihrem Körper bei der Aufnahme von Kalzium hilft. Es kann Bluthochdruck und das Risiko von Darm- und Brustkrebs senken.

• Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen verringern können

• Kalzium, das Knochen und Zähne stärkt

• Vitamin B12, das hilft, Ihre Nervenzellen und Ihr Blut gesund zu halten

• Eisen, das Ihrem Körper hilft, neue rote Blutkörperchen zu bilden. Es ist die häufigste Behandlung gegen Anämie.

• Kalzium und Vitamin D werden zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose eingesetzt.

• Vitamin B9 (Folsäure) wird für schwangere Frauen empfohlen.

• Beta-Carotin schützt den Körper durch seine antioxidative Wirkung vor vorzeitiger Alterung.
  
  

Sind bestimmte Nahrungsergänzungsmittel schädlich?

Sie stellen sich sicher die Frage: Sind bestimmte Nahrungsergänzungsmittel schädlich? Im Allgemeinen sind sie sicher und haben keine wirklichen Kontraindikationen. Einige können jedoch mit anderen Medikamenten interagieren. Lassen Sie sich also gut von einer medizinischen Fachkraft beraten, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten oder bereits einnehmen.

Sei dir bewusst, dass bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die Gefahr einer Überdosierung besteht. Beispielsweise können hohe Eisendosen zu Magenbeschwerden, Verstopfung usw. führen.

Achten Sie darauf, dass Sie keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die bereits ein Vitamin oder einen Mineralstoff enthalten, der Ihnen Probleme bereiten könnte. Halten Sie sich auch genau an die empfohlenen oder verschriebenen Dosen.

Was sollten Sie wissen, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen?

Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ist es wichtig, dass Sie sich darüber im Klaren sind, was Sie zu sich nehmen. Hier ist, was Sie wissen sollten, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen:

• Einigen Lebensmitteln werden bereits Vitamine und Mineralstoffe zugesetzt. Möglicherweise nehmen Sie bereits mehr Nährstoffe zu sich, als Sie denken. Schauen Sie sich die Verpackungen genau an!
• Beachten Sie, dass der Begriff "natürlich" nicht immer harmlos bedeutet. Informieren Sie sich genau über die enthaltenen Wirkstoffe.
• Ergänzungsmittel können Nebenwirkungen verursachen. Wenn Sie bei der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels Nebenwirkungen verspüren, hören Sie sofort auf, es zu konsumieren, und wenden Sie sich an eine medizinische Fachkraft.

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln geht Hand in Hand mit gesunden Ernährungsgewohnheiten. Es gibt viele Gründe, warum Sie sie einnehmen sollten: auf der Suche nach Vitalität, Verbesserung des Gedächtnisses oder für Haut und Haare. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Vitaminpräparate oder andere Ergänzungen benötigen, denken Sie daran, sich beraten zu lassen, bevor Sie sich in das Abenteuer stürzen.