Consommer l’huile de nigelle à jeun permet à notre organisme d’assimiler plus facilement ses nutriments, dont ses vitamines, la thymoquinone et tous ses principes actifs.
Elle n’a pas besoin d’être accompagnée pour être plus facilement absorbée.
Si elle l’est, ce sera surtout pour supporter un peu plus facilement son goût qui peut être assez fort pour certains (surtout pour la version éthiopienne de l’huile de habba sawda).
Comment doser l’huile de nigelle ?
En fonction de votre santé, il peut être conseillé de consommer plus ou moins d’huile de nigelle. Un autre critère est aussi celui de l’âge et de la corpulence.
Pour tout adulte en bonne santé, la recommandation est entre 1 à 3 cuillères par jour (entre 5 à 15 mL).
Attention, pour les personnes suivantes, une consultation médicale est nécessaire avant de choisir un dosage :
- Enfants
- Femmes enceintes
- Femmes allaitantes
Comme le goût de l’huile est assez fort, nous vous conseillons de commencer par des petites doses diluées dans du miel.
Augmentez petit à petit la quantité jusqu’à atteindre les 3 cuillères à café.
Pour un dosage plus facile en ingestion, vous pouvez la consommer en capsules.
À quelle fréquence boire l’huile de nigelle ?
La fréquence de consommation de l’huile de nigelle dépend avant tout de votre santé et de votre réaction à sa consommation.
Si vous consommez cela pour prévenir l’arrivée de maladies, nous vous conseillons de la boire tous les jours à jeun, au moins une fois par jour. Sans dépasser le dosage maximum.
Vous pouvez aussi la consommer entre les repas, même si elle sera moins bien facilement assimilée à ce moment.
Pour une utilisation locale plus aisée, vous pouvez utiliser un shampoing solide à la nigelle.
Attention à la surconsommation d’huile de habba sawda
Les doses maximales ont été évoquées car une consommation excessive d’huile de nigelle peut provoquer des douleurs abdominales, des nausées, des maux de tête ou d’autres réactions allergiques.
Les personnes diabétiques et celles en hypotension devraient faire encore plus attention à ce phénomène de surdosage.
