¿Son útiles y eficaces los complementos alimenticios?

Cada vez somos más los que tomamos vitaminas y complementos alimenticios. Todo el mundo los toma, incluidos los niños y las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. Los ves por todas partes pero no necesariamente sabes mucho sobre ellos. ¿Conoces realmente los beneficios nutricionales y los posibles riesgos de los complementos alimenticios? ¿Son útiles y eficaces? Hay muchas cosas que debes tener en cuenta antes de decidirte a tomar uno. Ven y descúbrelo en este artículo.

Complementos alimenticios: ¿qué son?

Un complemento alimenticio es un producto que se toma por vía oral. Contiene uno o más nutrientes. Suelen presentarse en forma de cápsulas, polvos, comprimidos o líquidos.

Su propósito es compensar las deficiencias dietéticas causadas por una mala higiene alimentaria. También pueden favorecer ciertas funciones corporales. Los encontrará en casi todas partes, sobre todo en Internet. Incluyen, entre otras cosas, vitaminas, minerales, fibra, ácidos grasos o aminoácidos.

Los suplementos dietéticos pueden ayudar a mejorar la calidad de vida.

Algunas enfermedades también pueden causar una deficiencia de vitaminas y otros nutrientes. Esta es una forma de asegurarte de que obtienes suficientes nutrientes esenciales. También puedes tomar suplementos para obtener más energía o dormir bien por la noche.

Muchos estudios confirman la eficacia de los complementos alimenticios para mejorar la forma física. Algunos compuestos pueden incluso mejorar el tratamiento de enfermedades. Ahora entiendes por qué tu médico te receta tanto medicamentos como complementos alimenticios.

¿Qué minerales y vitaminas son los más beneficiosos para tu salud?

Las vitaminas y los minerales son esenciales y beneficiosos para la salud. Favorecen las funciones de tu organismo y te ayudan a mantenerte sano.

Una vitamina es un nutriente que el organismo no puede producir. Por lo tanto, debe ser aportado por la dieta. Las vitaminas se pueden dividir en dos grupos: vitaminas liposolubles y vitaminas hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles pueden almacenarse en el hígado para ser utilizadas cuando se necesiten. Estas vitaminas son: la vitamina A (retinol), la vitamina D (calciferol) y la vitamina E (alfa-tocoferol).

Las vitaminas hidrosolubles pueden almacenarse en el hígado para poder ser utilizadas cuando se necesiten.

Las vitaminas hidrosolubles no se almacenan en el hígado. Deben consumirse a diario. Estas vitaminas son: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), piridoxina (B6), ácido pantoténico, biotina y ácido fólico.

Entre los antioxidantes presentes en plantas, verduras y frutas se encuentran el betacaroteno, la luteína, el licopeno y el selenio. Una carencia de vitaminas tendrá consecuencias perjudiciales para la salud. Los síntomas varían en función del tipo de vitamina. Por lo general, esto es lo que te llevará a recurrir a los complementos alimenticios.

¿Cuáles son los complementos más comunes?

Los suplementos más comunes son:

• Multivitaminas

• Vitamina D, que refuerza el sistema inmunitario y ayuda al organismo a absorber el calcio. Puede reducir la hipertensión arterial y el riesgo de cáncer colorrectal y de mama.
• La vitamina D, que refuerza el sistema inmunitario y ayuda al organismo a absorber el calcio.

• Ácidos grasos omega-3, que pueden reducir la inflamación

• Calcio, que fortalece los huesos y los dientes

• Vitamina B12, que ayuda a mantener sanas las células nerviosas y la sangre

• Hierro, que ayuda a tu cuerpo a crear nuevos glóbulos rojos. Es el tratamiento más común para la anemia.
• Hierro, que ayuda al cuerpo a crear nuevos glóbulos rojos.
• El calcio y la vitamina D se utilizan para prevenir y tratar la osteoporosis.
• La vitamina B9 (ácido fólico) está recomendada para las mujeres embarazadas.
• El calcio y la vitamina D se utilizan para prevenir y tratar la osteoporosis.
• El betacaroteno protege al organismo del envejecimiento prematuro gracias a su acción antioxidante.
  
  
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¿Son perjudiciales algunos suplementos?

Probablemente te estés haciendo esta pregunta: ¿son perjudiciales algunos suplementos? En general, son inocuos y no tienen contraindicaciones reales. Algunos, sin embargo, pueden interactuar con otros medicamentos. Así que asegúrate deseguir el consejo de un profesional de la salud si quieres o ya estás tomando suplementos dietéticos.

Toma el consejo de un profesional de la salud.

Tenga en cuenta que el riesgo de sobredosis es posible cuando se toman complementos alimenticios. Por ejemplo, dosis elevadas de hierro pueden causar molestias estomacales, estreñimiento, etc.

Tenga cuidado de no tomar un complemento alimenticio que ya contenga una vitamina o mineral que pueda causarle problemas. Además, aténgase estrictamente a las dosis recomendadas o prescritas.

¿Qué debes saber antes de empezar a tomar suplementos?

Si estás tomando suplementos, es importante que seas consciente de lo que estás consumiendo. Esto es lo que debes saber antes de empezar a tomar suplementos:

• Las vitaminas y minerales ya se añaden a algunos alimentos. Puede que ya estés consumiendo más nutrientes de los que crees. Fíjese bien en el envase
• Ten en cuenta que "natural" no siempre significa inocuo. Asegúrese de conocer los principios activos que contienen.
• Los suplementos pueden causar efectos secundarios. Si experimenta algún efecto indeseable al tomar un suplemento, deje de tomarlo inmediatamente y póngase en contacto con un profesional sanitario.
• Los suplementos pueden causar efectos secundarios.

El consumo de complementos alimenticios va de la mano de unos hábitos alimenticios saludables. Hay muchas razones por las que puedes querer tomarlos: buscar vitalidad, mejorar la memoria o para la piel y el cabello. Si cree que necesita suplementos vitamínicos o de otro tipo, recuerde pedir consejo antes de lanzarse a la aventura.

Los suplementos vitamínicos o de otro tipo son muy importantes para la salud.