Le miel fait partie des aliments de base depuis des milliers d'années. Ce super-aliment est issu des produits de la ruche. Il sert de remède pour beaucoup de maladies du quotidien, comme les maux de gorge. Manger du miel contribue à améliorer la qualité de votre peau et réduire le risque de maladies cardiaques. Il peut même baisser votre taux de cholestérol. Il contient un nombre impressionnant de vitamines et de minéraux. Il existe de nombreux mythes sur le miel et les autres édulcorants naturels. Si vous vous demandez si manger du miel fait grossir, cet article est pour vous.

Une quantité raisonnable de miel ne provoque pas de prise de poids.

Le miel est un édulcorant, mais il est également très riche en sucre et en graisses. De plus, il est riche en calories. Toutes ces choses font penser que le miel peut faire grossir. Mais c’est une erreur. Le miel est, au contraire, un aliment complet. Comme pour toute chose, le juste milieu est de rigueur. Si vous en consommez avec modération, le miel n’aura aucune incidence sur votre poids. On peut l’intégrer dans une alimentation saine en raison de ses nombreux bienfaits. Il ne provoque pas de pics de glycémie et peut même réduire le taux de sucre. Il présente également de nombreux autres avantages pour la santé. 

Le miel réduit le risque de maladie cardiaque et de diabète. Il peut également réduire la pression artérielle et améliorer la circulation sanguine. De plus, le miel contient des antioxydants. C’est pour cela qu’on l’utilise depuis des siècles pour prévenir de nombreuses maladies, notamment les rhumes et les infections. Cela en fait un très bon choix pour une alimentation saine.

C'est une bonne alternative au sucre raffiné. Vous pouvez vous en servir pour sucrer vos aliments, comme des boissons ou des pâtisseries. 

Le miel peut aider à réduire la prise de poids.

Le principal sucre présent dans le miel est le glucose. C'est lui qui donne au miel son pouvoir sucrant. Mais sa présence n’est pas suffisante pour vous faire gagner des kilos. Lorsqu’on en mange correctement, le miel peut même aider à réduire la prise de poids. Cela est étonnant, n’est-ce pas ? Les effets bénéfiques du miel sur la digestion peuvent aider dans la maîtrise du poids. 

Même s’il faut garder en tête que le miel est une forme de sucre, rappelez-vous des nombreux bénéfices qu’il peut offrir à votre santé. Les calories présentes dans le miel sont une source d’énergie naturelle. Cette énergie est nécessaire au fonctionnement du corps, mais également lors des séances de sport. 

C’est précisément dans ce cadre que sa consommation devient intéressante. Les muscles ont besoin de beaucoup de glucides pour fonctionner et se développer. Lorsqu’ils travaillent correctement, vous améliorez vos performances et favorisez l’élimination des graisses. De plus, le miel a un effet détoxifiant et facilite le transit intestinal.

Une quantité raisonnable de miel n'augmente pas la glycémie autant que le sucre blanc.

Quand on pense au miel, on pense à un aliment sucré, donc forcément riche en calories. Il est vrai qu’à quantité égale, le miel est un peu plus calorique que le sucre blanc. Le miel contient 22 calories pour une cuillerée à soupe. Tandis que le sucre raffiné en contient “seulement” 20. 

Cependant, en termes de nutrition, le miel bat très facilement le sucre blanc. Contrairement au sucre raffiné, qui est un aliment issu de l’industrie, le miel est un aliment naturel brut. Ce qu’il faut comprendre, c’est qu’un aliment ne peut pas être tenu seul responsable d’une augmentation du poids. Il faut prendre en compte les habitudes alimentaires du quotidien. Il y a aussi le métabolisme propre à chacun et l’hygiène de vie. Il serait dommage de passer à côté des bienfaits du miel à cause d’une idée reçue. 

Il suffit de maîtriser la quantité de miel pour ne pas augmenter la glycémie. Vous profiterez ainsi de tous les nutriments qui vous feront du bien. Une cuillère à café de miel par jour est suffisante dans le cadre d’un régime alimentaire sain. Si vraiment vous avez du mal à vous passer du sucre, prenez 3 cuillères à soupe de miel par jour, pas plus.

Comment utiliser le miel pour perdre du poids ?

Vous pouvez en prendre à jeun mélangé à de l’eau fraîche. Mettez une cuillère à soupe de votre miel préféré dans un verre d’eau froide. Buvez-en à jeun, le matin, ou le soir avant de dormir. Ce mélange va booster votre métabolisme et apporter l’énergie nécessaire à votre corps. 

Pensez à remplacer le sucre blanc par le miel dans toutes vos recettes de cuisine et vos boissons. Vous vous sentirez plus rassasié et constaterez des effets positifs sur votre poids et votre forme. Vous pouvez remplacer le sucre de votre thé, ou de votre café, par une cuillère de miel.

Comme vous pouvez le constater, le miel n'est pas seulement une collation. C’est également un édulcorant sain grâce à sa forte teneur en minéraux. Cela fait du miel une excellente source de nutrition. La consommation du miel à lui seul ne fait ni prendre ni perdre du poids. La seule chose à faire est de maîtriser la quantité de miel que vous consommez au quotidien.